Биздин продуктылар ар кандай спорт жана көрүнүштөр үчүн ылайыктуу
Көнүгүү сакталат
ден-соолугуң чын
йога
күч окутуу
Аэробикалык машыгуу
чоюу
йога
Эмне үчүн Йоганы сынап көрүшүңүз керек?
Йога деген эмне жана ал эмне үчүн мынчалык популярдуу? Йога - бул дем алуу ыкмалары менен жасаган бир катар сунуу жана позалар. Бул көнүгүүлөрдүн күчтүү пайдаларын сунуш кылат. Йога жумшак болгондуктан, жашыңызга же фитнес деңгээлиңизге карабастан, аны дээрлик бардыгы жасай алат.
Йога Индиядан келген 5,000 жылдык дисциплина. Бул акыл менен денени бириктирүү үчүн практика катары иштелип чыккан. Йоганын көптөгөн бутактары бар. Бардык йога стилдери денеңизди, акылыңызды жана рухуңузду тең салмактоого жардам берет, бирок алар ага ар кандай жолдор менен жетишет.
Кээ бир йога стилдери интенсивдүү жана күчтүү. Башкалары эс алып, медитация менен алектенишет. Кайсы түрүн тандабаңыз, йога денеңизди чыңдоонун жана чыңдоонун, акылыңызды топтоонун жана рухуңузду эс алуунун эң сонун жолу.
йога
Йоганын пайдасы
Йога сизди күчтүүрөөк жана ийкемдүү кыла алат. Бул сергек жана энергиялуу болуунун эң сонун жолу. Ошондой эле өзүңүздү көбүрөөк топтолуп, сергек сезесиз. Ал эми йога өзүңүздү мыкты сезүүгө жана күнүмдүк жашооңузда жакшыраак иштөөгө жардам берет.
Йоганын жумшак кыймылдары анын мынчалык популярдуу болушунун чоң себеби. Йога көптөн бери активдүү болбогондор үчүн жакшы. Бул артрит же остеопороз сыяктуу кээ бир ден-соолук шарттары бар адамдар үчүн жакшы. Көнүгүүлөрдү муктаждыктарыңызга ылайыкташтыра аласыз.
Бирок йога да жакшы, эгер сиз даяр болсоңуз жана татаал машыгууну кааласаңыз. Йога менен күчтүү жана ийкемдүү болгон сайын, бийлөө, басуу же сууда сүзүү сыяктуу көнүгүүлөрдүн башка түрлөрүн жасоо оңой болот.
Кандай йога сизге жардам берет?
Жараат алуу коркунучун азайтыңыз
Ар бир йога позасы белгилүү бир булчуңдарга багытталган. Бул ийкемдүүлүктү жогорулатууга жана жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет.
төмөндөтүү басым
Йога акыл-эсти тынчтандырууга жана стресс деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Ал муну акылды учурга жана кыймылдарга буруу менен жасайт.
Көбөйтүү сиздин топтолуу
Йоганын негизги бөлүгү ритмикалык, багытталган дем алуу болуп саналат. Бул көңүлүңүздү бурууга жардам берет.
Акыл менен дененин байланышын түшүнүү
Йога сизден бардык күчүңүздү ар бир кыймылга же так позага топтоону талап кылат. Бул акыл менен дененин чогуу иштешин сезүүгө жардам берет.
Күчкө жана чыдамкайлыкка ээ болуңуз
Йоганын күчтүүрөөк стилдери күчкө жана чыдамкайлыкка өбөлгө түзөт.
Баланс жана туруктуулукту жакшыртуу
Тең салмактуу позалар сизден негизги булчуңдарды колдонууну талап кылат. Бул жалпы туруктуулукту жакшыртууга жардам берет.
жакшыртуу ыкма
Йога позалары дененин ийин жана жогорку белдин булчуңдары сыяктуу тар жерлерин бекемдейт жана ачат. Бул жакшы калыпты сактоого жардам берет.
Денени өнүктүрүү билүү
Йога ар бир позага созулган сайын белгилүү булчуңдарды жыйыштырып же бошотушуңузду талап кылат. Бул сиздин денеңиздин күчтүү жана алсыз жактарын көбүрөөк билүүгө жардам берет.
Биз жалпы товарларды эмес, спортко көбүрөөк ылайыктуу өнүмдөрдү бере алабыз жана бизде фантастикалык дизайн командасы, фитнес жана спорттук товарлар талаалары боюнча бай тажрыйба бар, массалык өндүрүш мүмкүнчүлүгүн текшерүү үчүн 3D калыптарды жасайбыз; биз таратуу каналдарынын мыйзамдуулугун жана атаандаштыкка жөндөмдүүлүгүн коргоо үчүн көпчүлүк өнүмдөрдү патенттейбиз;
Эмне үчүн сиз күч машыгуусун аракет кылышыңыз керек
Күч машыгуулары арыктооңузга же арыктоого жардам берет, ал эми метаболизмиңизди жогорулатып, көбүрөөк калорияларды күйгүзүп, жашооңузду жакшыртууга жардам берет. Күчкө машыгуу жашооңуздун сапатын жогорулатып, күнүмдүк иш-аракеттерди жасоо жөндөмүңүздү жакшыртышы мүмкүн. Күч машыгуу да муундарыңызды жаракаттан коргойт.
Жоголгон булчуңдар түбөлүккө жок болбойт. Булчуңдардын жоготуусу карылыктын табигый бөлүгү болсо да, аны басаңдатуу үчүн кээ бир нерселерди кылсаңыз болот. Булчуңдарды кураганды жаш, ден соолук чың кезде баштаган жакшы. Бирок күч машыгуусун баштоо эч качан кеч эмес.
күч окутуу
Күч машыгуунун артыкчылыктары
Салмак менен машыгуунун артыкчылыктары булчуңдарды куруу менен чектелбестен, бул жалпы ден соолукту чыңдоонун эң сонун жолу жана кардио иштөөңүздү жакшыртууга жардам берет.
Жума сайын эки же үч 20 же 30 мүнөттүк күч машыгуулары ден соолукка олуттуу пайда алып келиши мүмкүн.
Кандай күч машыгуулары сизге жардам берет?
булчуң массалык көбөйтүү
Булчуң массасы табигый түрдө жаш өткөн сайын азаят, бирок күч менен машыгуу тенденцияны өзгөртүүгө жардам берет.
Камакка сөөктөр
Күч машыгуу сөөк тыгыздыгын жогорулатат жана сыныктар коркунучун азайтат.
Биргелешкен ийкемдүүлүк
Күч машыгуу муундар ийкемдүү болууга жардам берет жана артрит белгилерин азайтат.
Салмакты көзөмөлдөө
Булчуңдарыңыз көбөйгөн сайын, денеңиз калорияларды оңой күйгүзүп, салмагыңызды көзөмөлдөөнү жеңилдетет.
Биз жалпы товарларды эмес, спортко көбүрөөк ылайыктуу өнүмдөрдү бере алабыз жана бизде фантастикалык дизайн командасы, фитнес жана спорттук товарлар талаалары боюнча бай тажрыйба бар, массалык өндүрүш мүмкүнчүлүгүн текшерүү үчүн 3D калыптарды жасайбыз; биз таратуу каналдарынын мыйзамдуулугун жана атаандаштыкка жөндөмдүүлүгүн коргоо үчүн көпчүлүк өнүмдөрдү патенттейбиз;
Эмне үчүн сиз аэробдук машыгууну аракет кылышыңыз керек
Аэробдук көнүгүү көптөгөн шарттардын рискин азайтат, анын ичинде семирүү, жүрөк оорулары, жогорку кан басымы, 2-типтеги диабет, метаболикалык синдром, инсульт жана рактын айрым түрлөрү. Жөө басуу сыяктуу салмакты көтөрүүчү аэробдук көнүгүүлөр остеопороз коркунучун азайтууга жардам берет.
Үзгүлтүксүз аэробдук көнүгүү кычкылтекти колдонуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу менен жүрөк-кан тамыр фитнесиңизди жакшыртат. Муну булчуңдарга кан (демек, кычкылтекти) жөнөтүү үчүн жүрөгүңүздүн жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу аркылуу кылат. Бул жайыраак эс алууда жүрөктүн кагышы жана ошол эле көнүгүү интенсивдүүлүгү үчүн жайыраак жүрөктүн кагышы көрүнүп турат.
AVEC жабдуулары менен сиз кыймылдын жолун көзөмөлдөй аласыз жана күчтүн көлөмүн булчуңдардын күчү менен дал келтире аласыз, ошондо дене эффективдүү жана коопсуз машыгууга ээ болот.
аэробдук машыгуу
Аэробдук машыгуунун пайдасы
Аэробика көнүгүүлөрү менен машыгуунун көптөгөн пайдасы бар. Аэробдук көнүгүүлөр денеңизге каныңыздагы кычкылтекти максималдуу көбөйтүүгө жардам берет; булчуңдарыңызга кан агымын көбөйтөт, ал тургай кан тамырларыңызды кеңейтет.
Аэробдук көнүгүүлөргө катышканыңызда организмиңиз эндорфиндерди да бөлүп чыгарат, бул жакшылык сезимин жогорулатат.
Кандай аэробдук машыгуу сизге жардам берет?
Жүрөк-кан тамырлардын абалын жакшыртат
Жүрөк ооруларынын рискин азайтат
кан басымын төмөндөтөт
HDL же "жакшы" холестеролду жогорулатат
Кандагы кантты жакшыраак көзөмөлдөөгө жардам берет
салмакты башкарууга жана/же арыктоого жардам берет
Өпкөнүн иштешин жакшыртат
Эс алууда жүрөктүн кагышын азайтат
Биз жалпы товарларды эмес, спортко көбүрөөк ылайыктуу өнүмдөрдү бере алабыз жана бизде фантастикалык дизайн командасы, фитнес жана спорттук товарлар талаалары боюнча бай тажрыйба бар, массалык өндүрүш мүмкүнчүлүгүн текшерүү үчүн 3D калыптарды жасайбыз; биз таратуу каналдарынын мыйзамдуулугун жана атаандаштыкка жөндөмдүүлүгүн коргоо үчүн көпчүлүк өнүмдөрдү патенттейбиз;
Сиз сунууну жөө күлүктөр же гимнасттар аткарган нерсе деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок биз бардыгыбыз мобилдүүлүгүбүздү жана көз карандысыздыгыбызды коргоо үчүн сунушубуз керек. "Көптөгөн адамдар сунуу үзгүлтүксүз болушу керек экенин түшүнүшпөйт. Бул күн сайын болушу керек ", - дейт Дэвид Нолан, Гарвардга караштуу Массачусетс жалпы ооруканасынын физиотерапевти.
Чоюу булчуңдарды ийкемдүү, күчтүү жана ден-соолукта сактайт жана муундардагы бир катар кыймылдарды сактоо үчүн бул ийкемдүүлүк керек. Ансыз булчуңдар кыскарып, кысылып калат. ... Бул сизди муундардын оорушу, штаммдардын жана булчуңдардын бузулушу коркунучуна алып келет.
чоюу
Stretch'тин пайдасы
Чоюу булчуңдарды ийкемдүү, күчтүү жана ден-соолукта сактайт жана муундардагы бир катар кыймылдарды сактоо үчүн бул ийкемдүүлүк керек. Ансыз булчуңдар кыскарып, кысылып калат.
Анан булчуңдарды кыймылга чакырсаң, алсыз болуп, бүт жолго чыга алышпайт. Бул сизди муундардын оорушу, штаммдардын жана булчуңдардын бузулушу коркунучуна алып келет.
Сизге кандай Stretch жардам бере алат?
Булчуңдардын катуулугун азайтат жана кыймыл диапазонун жогорулатат
Стретчинг кыймылыңыздын диапазонун жакшыртууга жардам берет, бул сиздин муундарыңыздын бузулушун жайлатышы мүмкүн.
Жараат алуу коркунучун азайтышы мүмкүн
Машыгуудан кийинки ооруну жана ооруну басаңдатууга жардам берет
Катуу машыгуудан кийин, мушкулаңызды сунуу аларды бош кармап турууга жардам берет жана машыгуудан кийинки ооруга жана ооруга алып келиши мүмкүн болгон кыскартуу жана чыңдоочу таасирин азайтат.
абалды жакшыртууда
Белдин, ийиндин жана көкүрөктүн булчуңдарын сунуу белиңизди жакшыраак түздөп турууга жардам берет жана позаңызды жакшыртат.
Өнөкөт чыңалган булчуңдар өздөрүнүн кан айлануусун үзүп, кычкылтектин жана керектүү азыктардын жетишсиздигине алып келет. Чоюу булчуңдарыңыздын эс алуусуна шарт түзөт.
Механикалык эффективдүүлүктү жакшыртат
механикалык натыйжалуулугун жана жалпы иш аткарууну жакшыртат.
Тиражга өбөлгө түзөт
Чоюу булчуңдарга жана муундарга кандын жабдылышын жогорулатат, бул көбүрөөк аш болумдуу заттарды ташууга мүмкүндүк берет.
Биз жалпы товарларды эмес, спортко көбүрөөк ылайыктуу өнүмдөрдү бере алабыз жана бизде фантастикалык дизайн командасы, фитнес жана спорттук товарлар талаалары боюнча бай тажрыйба бар, массалык өндүрүш мүмкүнчүлүгүн текшерүү үчүн 3D калыптарды жасайбыз; биз таратуу каналдарынын мыйзамдуулугун жана атаандаштыкка жөндөмдүүлүгүн коргоо үчүн көпчүлүк өнүмдөрдү патенттейбиз;
